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“拖延癥”之外還有“提前癥”,看看你中了幾條

2021年07月16日16:33 | 來源:中國青年報
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原標題:“拖延癥”之外還有“提前癥”,看看你中了幾條

“提前癥”看上去會更有力量感,給人一種“靠譜”的感覺。它同樣也是應對焦慮的一種防御機制

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畢業旅行出發的那天,小晴和朋友微微鬧得有些不愉快。她們乘坐的是下午五點從昆明飛往上海的航班,小晴堅持要中午出發,微微卻希望吃完飯睡個午覺去機場。最終僵持不下,同住一個宿舍的兩人只好按照各自的想法,分道揚鑣。

中午一點,小晴已抵達機場,她提早的心理預設是:“路上堵車怎么辦?機場排隊怎么辦?萬一有什么意外,需要花時間處理……”小晴獨自在機場等待了兩個多小時后,終于見到了微微的身影!皶r間來得及,那么緊張干嗎?你只在路上吃點面包,然后又無聊地坐幾個小時,何必呢?”微微的這番話讓小晴陷入了沉思,“雖然提前讓人安心些,但確實也搞得自己很緊張,正常的節奏有點亂了!

生活中,不少人都有過“拖延癥”,并對他人能提前完成任務心生羨慕!澳芴崆白鐾甑亩际谴罄邪!”然而,正如小晴一樣,一部分偏好提前的人也有自己的煩惱,受到“提前癥”的困擾。

還沒到期末,大三學生嘉琳正按十天一次的頻率書寫著她的任務清單,空白的頁面很快就布滿了排列整齊的待辦事項,每個事項最右側都標注了兩個截止日期,前一個是客觀需要完成的截止日期,后一個是嘉琳為自己單獨設定的截止日期:“1.提交《行政倫理學》課程論文,4月23日-4月11日。2.投遞暑期實習簡歷,4月25日-4月12日……”明明是還有近半個月時間才截止的事情,為了提早完成,她都自動提前了不少。嘉琳曾因為家中有事處理一番,一篇論文耽誤了三天。為了把進度趕上,她推掉了許久未見的朋友的邀約,又用了一個通宵,才終于完成,而那時距離真正的截止日期還有十天。

很多親戚朋友知曉嘉琳這一習慣,都夸獎她是個自律的女孩。然而嘉琳深知,這份自律的產生卻并不全然是美好的體驗。她坦言,“誰想那么累呢?我只是控制不住自己,事情沒做完就一直反復想,干什么都不踏實!边有一次和同學去泰山看日出,嘉琳把所有事都提前安排妥當了,但凌晨五點到山頂時,她突然看到一封老師發來的郵件,讓她幫忙校對一份5000多字的文檔!袄蠋煵]說當天必須做,但我一打開,神經立刻緊張起來,再也沒心思玩了。只好立刻操作。日出的那一刻,別人都在拍照,而我開著電腦在校對,真的太掃興了!”盡管提前規劃可以讓生活井井有條,但當變化突如其來,規劃中的美好時刻也可能“灰飛煙滅”,讓“提前癥人士”特別沮喪。

自媒體“好奇心日報”曾發布過一個調查,“日常中的哪些時候讓你會有‘提前癥’?”網友們給出的答復各異,“能自己獨立完成、不需要社交的事情,就會提前辦”“坐飛機或趕火車,一定會提前兩個鐘頭到”等等。跟“拖延癥”一樣,“提前癥”也引發不少人共鳴。

有時候,“提前”不光是自己的事,也會影響到與人合作。從事互聯網行業產品工作的阿智,將提前視為準則。通常需要兩三個月才能上線的產品交到他的手中,一個月內就能迅速上線,他也因此被稱為“效率達人”。雖然阿智“單兵作戰”效率很高,但在和同事合作時,卻容易發生矛盾!拔沂钱a品崗,經常要和做運營、開發的同事對接。每當和他們溝通時,我都是第一時間給出反饋,并且希望大家能盡快推進。但總有同事比較慢,經常催促對方,又會發生爭執,無法開展下一步行動,讓人很煩躁!痹诼殘鲋,“提前癥”加速了成果產出,但是不同步的“時差”也造成了溝通障礙。

對于“提前癥”現象,中國心理學會CPS臨床注冊系統注冊心理師李初曦評價說,“無論是‘拖延癥’還是‘提前癥’,這兩種狀態并非心理障礙,先不要簡單歸類為某種‘病癥’, 它們是人應對焦慮的一種防御方式,在適應性方面都有各自的優勢和劣勢!

“‘拖延癥’具有逃避性質,它實現的是最終激發式的完成,而‘提前癥’相比較而言,看上去會更有力量感,給人一種‘靠譜’的感覺!

“喜歡提前的人會通過專注未來某一刻的事情,用行動去消除任務未完成所帶來的焦慮。在‘提前癥’之下,為了完成任務與減輕壓力,寧愿做出一定的犧牲。他們超強的‘行動力’有時令人羨慕,但事實上,他們可能并沒有看上去那么幸福,并不會因為提前做好了事情而放松,而是會尋找且完成更多‘未來的焦慮’,在消除焦慮的漩渦中無法自拔!

“提前癥”有益于處事速率,但他們該如何緩解自己的焦慮?李初曦建議,“‘提前癥’歸根結底是渴望增加掌控感,減少不確定性,我們可以試著提高自己容忍不確定性的能力,以面對困擾。比如,向親人傾訴你的感受,從依戀關系中獲得情緒安撫,得到信任感與確定性!

除此之外,還需要理解并接納自己的焦慮,跟情緒共處,正視那些無力改變的時刻,而不是排斥情緒,否定自我!叭绻崆鞍Y’所謂的負面影響我們可以接受,那也可以與它和平共處,不去改變!

無論是“拖延癥”還是“提前癥”,都是我們依靠本能找尋到的緩解焦慮情緒的表現,也是探索和調整自我的行為方式。任務清單上打個鉤,就會讓自己變得輕松。假如打鉤感到疲憊,那就歇一歇,眺望窗外,也未嘗不是一種內心治愈SPA。

(責編:林東曉、陳藍燕)

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